Esta disciplina promove a prática regular de atividade física adaptada, com foco na segurança, na progressão gradual e no acompanhamento especializado.
As aulas são concebidas para serem realizadas em casa, respeitando as limitações individuais e incentivando à consciência corporal.
Em ginástica sénior pretende-se trabalhar a mobilidade articular, força muscular, equilíbrio, coordenação, flexibilidade e postura, contribuindo para a prevenção de quedas, dores musculares e perda de funcionalidades no dia a dia.
Para além dos benefícios físicos, a prática regular favorece o bem-estar emocional, a autoconfiança e a adoção de hábitos de vida ativos e saudáveis.